Causas del insomnio y cómo combatirlo

¡En cuántas ocasiones no hemos parado de mirar el reloj por la noche porque no podemos conciliar el sueño! ¿Cuáles son las causas del insomnio y cómo combatirlo en estos casos? Cuando una persona no descansa correctamente y, esto se prolonga en el tiempo, se puede decir que hay un problema. Además, esto influye en el rendimiento laboral y físico, así como en su estado de ánimo.

Dar vueltas continuamente en la cama es desesperante, normalmente, se debe a situaciones de estrés o problema emocionales, por lo que habrá que ponerse en manos profesionales. Actualmente, hay diferentes terapias para combatir el insomnio y descansar bien durante la noche. En muchos casos, este tipo de afección puede ser temporal, no obstante, si comienza a ser frecuente llegará a alterar nuestra vida normal.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio se caracteriza por ser un trastorno del sueño que dificulta que una persona pueda dormir. Esto produce cansancio e interfiere en las actividades diarias, de forma que la persona afectada siente somnolencia durante el día. Asimismo, puede afectar a la concentración y reduce el nivel de alerta. Si bien es cierto, que es mucho más frecuente en las mujeres, con problemas derivados de la ansiedad y depresión, puede darse en cualquier momento y tipo de perfil.

Según los datos extraídos de la Sociedad Española de Sueño (SES), uno de cada cinco españoles padece insomnio transitorio. Se considera que es uno de los trastornos de sueño más habituales en la población en general y motivo de consulta. ¿Por qué es necesario tratarlo si este problema persiste? Es importante que lo tratemos, ya que nos encontramos mucho más expuestos a ciertos riesgos y accidentes, por lo que habría que hacer una terapia para el insomnio para combatirlo.

CAUSAS DEL INSOMNIO

No hay una única causa para justificar el insomnio, realmente, hay muchos factores que influyen en la pérdida de sueño. En este listado, mencionamos algunas razones por las que las personas no pueden dormir bien.

• Problemas emocionales. Si hay trastornos emocionales o psicológicos, podría ser habitual no conciliar el sueño. Además, suele acompañarse de síntomas físicos como palpitaciones, dolores de cabeza o escalofríos. Lo más normal es que se produzcan diferentes cuadros de estrés, ansiedad o miedo, entre otros.

• Malos hábitos. Si la persona no tiene una disciplina y duerme siestas largas, toma estimulantes o usa dispositivos tecnológicos antes de irse a dormir, sentirá que le cuesta más descansar.

• Estrés puntual. En ciertas ocasiones, las personas tenemos más carga laboral, estamos expuestas a problemas familiares, hemos perdido a un ser querido, debemos superar un divorcio o realizar una mudanza. En cualquiera de estos casos, puede ser que se vea afectada nuestra vida y tengamos mayores dificultades para dormir.

• Causas médicas. Asimismo, puede ser que haya enfermedades o la toma de medicamentos que evitan la relajación en el momento de irnos a dormir. Desde un escozor, un picor hasta un dolor intenso influyen en el insomnio.

• Alimentación excesiva. Está demostrado que comer copiosamente antes de irse a la cama puede alterar el sueño. A veces surgen molestias físicas o reflujos que afectan al estómago y nos mantienen despiertos.

TRATAMIENTO PARA EL INSOMNIO

Todos sabemos la importancia de dormir y descansar bien para estar activos a lo largo del día. Hay una serie de recomendaciones que nos servirán de gran ayuda si tenemos dificultad para conciliar el sueño. Más allá del típico consejo de tomar un vaso de leche caliente, hay otras opciones que nos ofrecen buenos resultados. Algunos de los motivos anteriormente mencionados pueden ser las causas del insomnio y cómo combatirlo es un labor que puede llevar un tiempo, pero a continuación os dejamos varias formas.

• Establecer una rutina horaria. Cada persona necesita un número de horas diferente para descansar. La mayoría de los adultos duermen entre 6 y 8 horas, por lo tanto, hay que intentar equilibrar estas horas a lo largo de la semana.

• Controlar la alimentación. A media tarde ya no se recomienda tomar ciertos alimentos y bebidas. Por ejemplo, el café, el té o el chocolate pueden alterarnos, por lo que es recomendable evitar su consumo antes de irse a dormir.

• Hacer deporte. La práctica de una actividad física de forma continua nos ayuda a estar más relajados y despejar la mente. El deporte es la mejor rutina para evitar el sedentarismo y aliviar las tensiones.

• Ambiente adecuado. Asimismo, tenemos que dormir en una habitación cómoda y confortable. Desde el uso de la almohada, el tejido de las sábanas y la temperatura ambiente influyen para un mejor descanso.

• Psicoterapia. Si a pesar de todos los intentos, no es posible recuperar el sueño, lo mejor es hacer una terapia que nos ayude a combatir el insomnio. Hay personas que evitan tomar fármacos, por lo que ponerse en manos de un profesional es lo más acertado en algunos casos.

CÓMO LA LNT® PUEDE AYUDARTE

la LNT es una nueva terapia que consiste en la sanación energética del cuerpo. El ser humano podrá reducir el estrés físico y mental gracias a esta alternativa. El cuerpo emocional, espiritual y físico están interrelacionados entre sí, sin embargo, en el primero se producen muchas afecciones que afectan la realidad física. En este caso, hay que encontrar la raíz que genera este malestar.

El profesional tendrá que ayudar al paciente con esta terapia natural para que recupere el descanso. Este método permite encontrar el equilibrio a nivel físico y emocional. Sin duda alguna, es una técnica no invasiva que ha demostrado resultados eficaces para sanar muchos traumas y dolencias emocionales.

En conclusión, el insomnio afecta a nuestra calidad de vida y bienestar en general, por lo que hay que buscar todas las alternativas posibles para evitar que este ciclo se vea alterado. Ahora que ya conoces las causas del insomnio y cómo combatirlo, prevenir esta afección y conseguir un sueño profundo es posible, si se aplican una serie de hábitos antes de dormir.